What running with a jogging stroller does to your body

การวิ่งด้วยรถเข็นเด็ก หรือ jogging stroller กำลังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ปกครองที่ต้องการออกกำลังกายพร้อมดูแลลูกน้อย แต่การวิ่งในลักษณะนี้อาจมีผลกระทบต่อร่างกายที่ผู้วิ่งควรพิจารณาอย่างรอบคอบ นักวิจัยพบว่าการวิ่งด้วยรถเข็นเด็กสามารถเพิ่มแรงกดดันที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ขาและหลัง

หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญคือลักษณะการเคลื่อนไหวและการทรงตัวขณะวิ่งพร้อมกับรถเข็น ซึ่งทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้น หากไม่ระมัดระวังอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เช่น อาการปวดหลังส่วนล่าง หรืออาการเครียดที่กล้ามเนื้อ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่ใช้รถเข็นเด็กในการวิ่งควรเริ่มต้นด้วยระยะเวลาสั้น ๆ และเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป นอกจากนี้การเลือกสรรรถเข็นที่มีคุณภาพดี ก็มีความสำคัญ เพราะรถเข็นที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้การวิ่งเป็นไปอย่างไม่สะดวกและอาจเพิ่มโอกาสบาดเจ็บได้

การบาลานซ์ระหว่างการออกกำลังกายและการดูแลเด็กเป็นสิ่งที่สำคัญ ผู้ปกครองควรให้ความสำคัญกับร่างกายของตนเองด้วย ควรมีการยืดเส้นยืดสายหรือทำการฝึกเตรียมความพร้อมก่อนการวิ่ง ด้วยการตรวจสอบร่างกายของตนเองอยู่เสมอ จะช่วยให้การวิ่งด้วยรถเข็นเด็กเป็นเรื่องสนุกและปลอดภัย

ใน สรุป แม้ว่าการวิ่งด้วยรถเข็นเด็กจะเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและใช้เวลากับลูกน้อย แต่ก็ควรทำด้วยความระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นตามมา

ที่มา https://www.washingtonpost.com/wellness/2025/05/03/running-stroller-jogging-overuse-injury/

เผยแพร่เมื่อ: 3 พฤษภาคม 2568 20:22 หมวดหมู่: วิทยาศาสตร์ จำนวนผู้เยี่ยมชม: 45